教孩子学会控制自己的情绪，是影响他们一生幸福的关键(图文)

　　孩子们可以从家长那里学到许多技能，而其中最重要的就是“情绪调节” ── 管理和控制自己情绪的能力。这才是影响他们一生幸福的关键，甚至比学业和才艺都关键。但如果你本身很容易情绪失控，怎么指望孩子会学会冷静呢?

如何教孩子管理情绪?

　　研究表明，情绪调节能力较好的孩子在学校表现更好，这可能会为他们在成长过程中取得更大的成功。而且，越早开始教他们这种生活技能越好。甚至可以在孩子还是婴幼儿时期就开始。但是，当你面对的是一个年纪还非常小的孩子时，这时期的他很容易发脾气，究竟如何教导呢?美国心理学会(APA)网站最近的一篇文章采访了专家，他们提出了一些非常值得参考的建议。

　　1. 说出那种情绪

　　身为成年人，很可能会忘记小孩子还无法清楚地表达自己的想法，他还找不到合适的词语来描述自己的感受。所以，请通过鼓励，帮助他在可以了解情绪的时候，说出自己的情绪(但不要在他发脾气时这么做)。

　　你可以在一天当中定期询问他的感受是什么，做出快乐、悲伤、愤怒的表情，或者当你了解他这一天的生活点滴后，询问他在某件事发生时的感受。

　　举例来说，当孩子生气时，试着握住孩子的手，一起深呼吸，告诉他：“你现在有点生气，我也是。让我们都深呼吸，帮助我们冷静下来，这样我们就能弄清楚发生了什么事。”帮助孩子将情绪与身体感觉联系起来。

　　很多爸妈会要孩子“不要生气”“不要哭”，事实上，当我们不允许孩子表现出情绪，我们就会不知不觉让孩子更难学会管理自己的情绪。

　　还有一件很重要的是，爸妈自己要愿意向孩子表达你的真实情绪，当你难过的时候，不妨对孩子坦白，跟他好好聊聊。

　　2. 重演冲突事件，建议替代行为

　　当孩子情绪刚好很激动，不要试图跟他讨论情绪。但稍后，在讨论该事件时，带领他们思考，可以采取哪些不同做法，甚至可以角色扮演，重演冲突发生的过程，例如，如果在学校因为另一个孩子拿走了他的玩具而情绪崩溃，那么下次可以考虑向老师求助，或找另一个玩具玩。

　　3. 少惩罚，多表扬

　　严厉的惩罚只会让行为变得更糟，而不是更好。家长应该花时间关注良好的行为，不要因为孩子情绪爆发而惩罚他们，相反的，当他们没有发脾气时，给予很多赞美，也许还有一点奖励。与其惩罚孩子不受欢迎的行为，不如表扬你希望看到的行为。

　　4. 家长的示范与成长

　　如果孩子经常观察到爸妈无法控制自己的情绪，大吼大骂，那么他们自己学习情绪调节就会困难得多。因此，爸妈必须以身作则，表现出良好的情绪调节能力。

　　当然，碰到孩子行为完全失控时，要爸妈保持冷静，这真的很难。你应该做任何对你有帮助的事情，像是深呼吸、数数、对自己说出一个平静的短语，必要时甚至短时间离开事件发生的现场。

　　你可能感觉像是在承认失败，但避免自己崩溃，是以身作则，教孩子什么该做，什么不该做。从长远来看，这对你们双方都有好处。你要相信自己，当你有这样的意识，你就会越做越好。还不完美?别担心，我们大多数人仍在为此努力，这是一生的工作。想帮助孩子突破任何难关，最重要的前提是，你们之间有温暖而深刻的联系。

　　这一切，对家长要求高吗?绝对是的。但因为爱孩子，让你有成长的动力，如果愿意努力调整自己，孩子几乎肯定会比你更善于管理自己的情绪。