小朋友在学校人缘不好感觉受到孤立，要怎么培养社交能力？(图文)

　　担心孩子人缘不够好、不擅长交朋友？害怕孩子被孤立、排挤，甚至被霸凌？其实，人际互动也是需要学习跟练习的，父母与其担忧或贸然插手，不如试着当孩子的社交教练，陪孩子学会与人相处之道，毕竟，学校如同"小江湖"，就是社会的缩影。

　　已有研究指出，在小学阶段不受欢迎、社交受挫者，未来较容易有心理问题，还可能影响学业与职场表现。当父母发现孩子有人际困扰时，得审慎应对，专家分享了以下几个关键心法：

一、善用"一致性沟通"，真正同理接纳孩子的感受

　　当孩子回家说"大家都不喜欢我"、"都没人要跟我玩"之类的话语时，父母难免心慌，急着想搞清楚状况，但如果大人的情绪波动太大、言语反应太直接，反而容易让孩子更焦虑，觉得"这件事真的很严重"。

　　专家建议，父母要先稳住，才能真正接住孩子，萨提尔模式中的"一致性沟通"很适合用在此时，可拆解成四个具体步骤：

　　当孩子说完之后，父母可以分享一些自己过往的人际挫败经验，或现正遭逢的社交困扰，让孩子觉得更被同理。通常人在被倾听、被理解后，情绪就会稳定一点了。

二、和孩子集思广益，讨论各种解方，但大人别贸然介入

　　其实孩子跟大人一样，有时候回家讲一讲、抱怨抱怨，心里就舒服了，并没有特别想改变;也有时候，是真的觉得很困扰，想要改变。在跟孩子谈的过程中，得先协助孩子厘清思绪。

　　专家表示，大人的人生经验比较丰富，通常能判断事情的严重程度，假如孩子已有创伤、甚至是被霸凌，当然得赶快行动;但倘若没那么严重，建议别贸然介入，尤其忌讳直接去问对方家长，可以先跟孩子集思广益，开放式的聊聊有哪些解方。

　　必要时，也可以和老师谈谈，了解事情全貌与问题核心。孩子在家跟在校的表现，常常差很大，而且老师接触的孩子毕竟比较多，又每天在校看着全班，常能提供许多重要信息。

三、向孩子说明"潜规则"，帮助孩子更快掌握人际技巧

　　人类虽是群居动物，但该如何建立友谊，却非本能，尤其是少子化时代，许多孩子少了跟手足相处的机会，更需特意学习怎么与他人互动。

　　专家建议，父母不妨当孩子的"社交教练"，传授孩子一些人际技巧，例如，有些孩子较害羞、退缩，可以从练习打招呼开始;有些孩子不擅长聊天，其实聆听别人的谈话、适时回应，也是种交流。

　　孩子的性格或特质，也是关键，比方说，有些孩子是"控制哥"或"控制姊"、有些人则有"公主病"或"王子病"，也有人容易爆冲、容易人来疯等等。诸如此类的情况，大人都能慢慢引导、调整，并不是要孩子完全违背本性、一昧讨好他人，而是协助孩子找到方法，获得人际的舒适感跟连结感。

　　此外，有一些社交原则是比较幽微的，例如，有些正义感比较强的人，爱打小报告、或爱纠正他人，结果就被讨厌了，倘若父母发现这是孩子社交困扰的主因，可以适时向孩子说明这类"潜规则";并非要对孩子下指导棋，而是让孩子更明了人际互动的多种样貌。

　　还可以跟孩子聊聊如何"陪伴自己"，例如在学校的角落找个秘密基地，当觉得被人际困扰压得喘不过气时，就去秘密基地放松一会儿;或是把随身物品如小吊饰、小毛巾等等，当成秘密的安抚物。

四、创造情境，帮助孩子累积成功的社交经验，更自信、自在

　　现在很多孩子缺乏与人相处的经验，专家建议，父母不妨多带孩子和同龄者玩耍。比方说，可以带一个有趣、但两人以上才能玩的玩具去公园，例如飞盘、羽球、乐乐棒球或无线电对讲机，创造"他人想一起玩"的机会，也教孩子，假如有别人接近、貌似想玩，就微笑的说"要一起吗"。

　　也不用非得跟所有人都打成一片，可以用"甜度"来比喻，向孩子说明友谊的多种可能性，例如，跟好朋友的关系可能是"九分糖"或"七分糖"、跟班上同学可能是"半糖"或"三分糖"，没什么交集或互动的则可能是"一分糖"或"无糖"。

　　孩子参与的团体，除了学校班级之外，还可能有社团、才艺班等等，可以观察看看孩子在其他团体是否较如鱼得水，然后提醒孩子这个成功经验，例如说"我看你在溜冰社有很多朋友，很开心";接着，再试着跟孩子聊为什么在那边的人际关系较顺利，看看有没有能迁徙运用的部分。

　　也可以和孩子讨论，怎么样的人比较没有人际困扰，例如自信的人、自在的人、幽默的人、有智慧的人、常关心他人的人……与人相处，是一生都学不完的功课，父母要淡定从容的与孩子同行。