小朋友睡前兴奋、上课昏沉都与“觉醒状态”有关，如何调节？(图文)

　　孩子睡前过度兴奋，难以入睡，或是上课时昏昏欲睡，这些表现都是由于年幼的孩子难以意识自己的"觉醒状态"，无法进行自我调适，需要照顾者提供不同的感觉刺激策略，以帮助孩子有效地调节觉醒状态。

　　"觉醒状态"是指个人集中或清醒程度。觉醒状态过低时，我们会感到疲倦、注意力减退、发呆、甚至有睡意;过高则会亢奋、容易分心，难以保持冷静。因此，我们会因应自身的状态采取不同的行为让自己振作或平静下来，保持适当的觉醒状态，使我们能够保持专注并集中于工作和学习上。

　　当倦意来袭时，我们常常寻找方法来保持专注力，如用冷水洗脸，享用零食或者活动身体。这些看似简单的举动之所以有效，是因为它们有助于调节我们的"觉醒状态"。

　　如何在生活中运用感觉刺激调节孩子的觉醒状态?

　　调节觉醒状态是保持专注力的第一步，不同孩子对于感觉刺激的需求和反应可能存在着巨大的差异，治疗师会根据每个孩子的需求和反应，将合适的感觉刺激融入到日常活动当中，以帮助孩子更好地调节自己的觉醒状态，提升专注力和日常生活的表现。