假期过后，小朋友返校觉得压力大有适应困难怎么办？(图文)

　　信号一

　　学习表现突然大幅下降，或出现注意力散漫等情况，反映学习动力可能未如理想，甚或面临学习上的困难。

　　贴士：

　　可检讨和改进学习方法，找出适合自己的方式，并善用老师和同学的协助，充分利用学校资源去提升学习效能。另外，也可透过制定合理的作息计划等，分辨紧急和重要的事情，拟定优次，学习时间管理的方法。

　　信号二

　　出现社交逃避及退缩的行为。不愿意与同学互动，或者在校园中显得孤独，独处时间增加，甚至经常提出请假要求或逃课等，或意味他们无法适应学习节奏或面临某些困难。

　　贴士：

　　尽量参与校园社团活动，拓展社交圈，培养良好的人际关系。有需要时与家人及朋友沟通，寻求情感支持。

　　信号三

　　作息紊乱或身体不适。若出现失眠或嗜睡、胃口改变、频繁的头痛、胃痛或其他身体症状，可能是由压力引起，但亦反映可能有潜在精神健康方面的困扰。

　　贴士：

　　养成良好的健康生活习惯，保证充足的睡眠，注意饮食均衡，多做适度运动。

　　信号四

　　情绪大幅波动或持续出现负面消极的想法。在应对压力时会出现焦虑、情绪低落或容易生气等情绪，但若持续出现此情况，甚至异常暴躁或影响日常生活，或对自己的表现和价值感到怀疑，对未来失去信心，或产生其他负面偏执的想法。

　　贴士：

　　如持续出现负面消极想法，甚至出现一些自我伤害的行为或者失去生活动机，应尽快寻求协助。另外，可采取成长型思维模式(Growth mindset)，建立相信个人潜能有提升空间的心态，看重过程而非结果，并尝试视挑战为成长的机会，接纳别人的反馈，让自己持续进步。另外，也可以定期进行舒展身心的活动，如运动、静观练习等，疏解压力。