怎么在家进行"SEL情绪教育学习"让孩子更能控制情绪？(图文)

　　社会情感学习(Social Emotional Learning)简称SEL，顾名思义可以想像它是一种情绪教育，包含理解自己、他人的情绪、处理压力与同理、社交能力等。孩子有行为、社交问题，通常就跟情绪管理有关(偏差行为、教不到朋友等等)，因此SEL在近年被全世界重视!

　　在家爸妈可以透过以下8个小方法来帮助孩子进行SEL：

　　在家进行“社会情感学习”方法1.看戏剧、电影、卡通

　　看卡通、电影时可以在一个段落后暂停和孩子讨论剧中人物的心情，试着揣摩角色的心情，也思考如果是自己会有什么感觉，喜不喜欢这个感觉，不喜欢的那话怎么办?怎么解决?例如："他的朋友说要绝交，你觉得他感觉怎么样呢?如果是你，你呢?"

　　在家进行“社会情感学习”方法2.制定时间表与待办事项

　　人的生活有规律对身心都比较好，在孩子身上效果更明显，制定时间表除了规律，还可以让孩子学习信守承诺，写了什么就要做!而待办事项是让孩子开始练习判断自己的能力，制定未来的目标并努力达成!例如："10:00到10:15要跳健康操，目标这个月要学会不看妈妈的动作自己跳完整首歌!"

　　在家进行“社会情感学习”方法3.察觉压力、找到抒发管道

　　当孩子遇到不喜欢的事情或困难时，帮助孩子察觉!让孩子知道自己的压力来源以及这是什么感觉、如何透过健康的方式抒压，例如当孩子拼不好拼图想哭，我们告诉他他现在很着急、觉得有点压力，因为他很想把拼图拼好。想哭没关系，我们可以去散个步深呼吸回来再继续找下一块拼图。

　　在家进行“社会情感学习”方法4.写小自传

　　每天或每周，定期写下自己喜欢、讨厌的事情，以及为什么、遇到的时候自己有什么行为反应，并且找时间让孩子来向家人报告(孩子才有动力啊!)，这可以帮助孩子了解自己、探索自己的喜好与价值观。

　　在家进行“社会情感学习”方法5.帮情绪画画

　　想画情绪平常就要有观察才画的出来哦!可以引导孩子观察人有情绪的时候脸上的表情、身体动作有什么不一样～也可以画画看卡通人物在生气、开心等状况时会是什么样子，或共同制定规则：红色等于生气、黄色等于开心，帮助孩子透过观察样貌去发现情绪。

　　在家进行“社会情感学习”方法6.帮助他人

　　邀请孩子每天都做随机的善举，帮人拿餐具、开门、捡东西等等都可以，做小善事可以让孩子建立社交意识，也是培养礼貌、贴心的关键!

　　在家进行“社会情感学习”方法7.参加志工活动

　　志工活动可以让孩子同理不同经济水准、社会地位的人的处境，拓展孩子的视野，学习与各种不同的人相处，也教导孩子平等的观念。

　　在家进行“社会情感学习”方法8.玩游戏

　　跟家人、朋友玩游戏就是一个很好的社交活动，在游戏中需要与他人合作，要学会配合队友、解决问题甚至领导，是处理挫折、压力很好的机会教育!这时候孩子会从中学习其他人对输赢的反应，所以爸妈们要做好好榜样哦!

　　以上8个方法不一定每个都要用，爸妈们可以选择方便的几个让孩子固定做，或是针对孩子的弱项(同理心等)去安排，重点是需要长期维持，不能半途而废哦!