春天容易过敏，家长应该怎么帮助过敏儿童好好睡觉(图文)

　　现代生活中，很多宝宝因为过敏鼻症状而难以好好入眠。当微小的过敏原进入鼻子，宝宝可能会打喷嚏、流鼻水，这些不舒服的感觉尤其在夜间更明显。

　　过敏鼻症状引发的睡眠障碍

　　当过敏原进入鼻腔时，它们会刺激鼻道，引发不舒服的症状，包括打喷嚏、鼻子痒、流鼻水、流眼泪、咳嗽等。

　　这些症状会影响宝宝轻松呼吸的能力，并往往在夜间恶化，导致宝宝睡眠品质下降。有医生指出，过敏症状越严重，睡眠情况就越糟糕。当过敏鼻孩子在睡前或睡梦中鼻塞、打喷嚏或咳嗽时，会导致睡眠困难，例如失眠、入睡困难、半夜鼻塞或咳嗽导致惊醒、打鼾加剧、更容易罹患呼吸中止症、睡眠效率差、睡眠时间较短等等。

　　影响睡眠的常见过敏原

　　1，尘螨

　　尘螨是最常见的家庭过敏原之一。这些微小的生物以死皮细胞为食，喜爱温暖潮湿处，通常存在于床垫、枕头、被子、床单、窗帘、地毯、沙发、毛绒玩具(安抚娃娃)、床围、游戏床、推车等。

　　2，花粉

　　另一种常见的过敏是花粉，通常是季节性的，并几乎都来自室外。

　　3，霉菌

　　霉菌喜爱潮湿的环境。

　　4，宠物皮屑

　　家庭宠物的皮肤和唾液会引发过敏反应，是许多人最为困扰的过敏之一。

　　如何改善过敏鼻宝宝的睡眠

　　建议父母根除宝宝睡眠环境的过敏原，包含尘螨、花粉、霉菌、宠物皮屑等，能够降低宝宝睡觉时的过敏鼻症状，例如鼻涕、鼻塞、喷嚏、咳嗽。宝宝睡觉时没有症状，入睡会容易一些，半夜也不会被自己的鼻塞咳嗽吓醒，而且鼻子呼吸通畅就不需用嘴巴呼吸了，能够改善睡眠品质。

　　★请按照以下清单，每一项彻底执行，不能只挑简单的做，要全部都做到，才能根除睡眠环境的过敏原。

　　尘螨最爱厚重的织品，例如地毯、窗帘、绒毛玩具、布沙发、这些东西请不要放在卧室里，以避免引发睡眠时的过敏症状。寝具以及相关织品都是尘螨的温床，例如床垫、枕头、床单、被子、背巾、推车、游戏床等。

　　窗帘避免传统布帘，可以用百叶窗代替，如果非得使用布帘不可，要定期吸尘器除尘螨，再用挂烫机高温蒸气杀尘螨。

　　满周岁的孩子避免使用安抚娃娃，因为表面的绒毛和内里填充物最适合尘螨居住，建议用安抚被被，因为被子可以高温洗烘杀尘螨。换安抚娃娃对孩子来说会有阵痛期，但为了孩子的鼻子着想，还是要做。有些医师建议孩子完全不可接触填充玩偶;另一些医师则表示睡觉时不要接触就好，但活动时间还是可以玩。12个月以下的婴儿不建议在睡觉时使用任何安抚娃娃被被。

　　大人的床比孩子的床更脏，有更多的尘螨，建议孩子要睡自己的床。孩子的床垫建议使用防螨床垫套包起来，防螨床垫套使用高密度紧织技术，阻隔尘螨进出。枕头、床单、被子，建议选购可水洗款式，每周高温洗烘以杀死尘螨，用60度以上的热水清洗、或60度以上的热风烘干，或用挂烫机高温蒸气处理。

　　游戏床架的布料孳生螨虫，但木制床架不会。如果宝宝要在背巾、推车、汽座、凉感垫、游戏床等处睡觉，建议选购可水洗款式，每周高温洗烘以杀死尘螨。

　　尘螨最喜欢潮湿温暖的地方。没有人在家时，用除湿机将湿度控制在50以下，并且让室温下降至20度以下，有效杀死尘螨。冷冻也能杀死尘螨，例如把绒毛玩具包在夹链袋里放到冷冻柜1天，再取出晒干。但医生建议高温除螨效果比较好。尘螨的尸体和粪便仍然会引发过敏反应，所以要用尘螨吸尘器和空气滤镜器来清除残留的尘螨尸体和粪便。

　　地板不要铺地毯，建议铺磁砖或是木地板，方便清洁，也可以防尘螨。

　　空气净化器有助于清除卧室内的常见家居过敏原，如霉菌、尘螨、宠物皮屑，甚至从室外带进来的花粉。吸尘器、空调、空气滤镜器的滤网要定时清洁和更换。

　　建议晚上睡觉时关闭门窗，防止过敏原进入卧室。

　　在外面待过一段时间，尤其是在花粉浓度较高的日子里，进屋后立即脱掉衣服，避免把花粉和其他过敏原带入家中。睡前洗澡有助于洗去花粉或其他过敏原，避免把过敏原带上床。

　　避免室外晾干衣服：户外晾衣服可能会使衣服沾染过敏原，例如花粉。如果可能的话，请使用烘干机。

　　宠物的毛发和皮屑是影响睡眠的两种常见过敏原，因此让宠物远离您的卧室有助于缓解过敏症状。

　　洗完澡后或下雨天，家中湿气高，会助滋生霉菌，引发过敏。建议保持有良好通风，并使用除湿机降低湿度。时常检查并清洁容易孳生霉菌的物品，例如水龙头、水槽、淋浴帘、冰箱托盘、碗架、地毯、毛绒玩具、书籍、衣物、毛巾等等。

　　配合医生治疗，医生可以根据孩子的过敏类型给您专业的建议以及开立适合的药物。

　　季节性过敏的确会影响孩子的生活品质、睡眠质量，但只要为宝宝的生活环境下足功夫，我们就能够将影响降到最低，确保孩子获得充分的睡眠，促进其健康发展。

　　宝宝过敏鼻改善了但依然睡不好

　　造成宝宝睡不好的原因千百种，过敏症状只是其中一个原因，建议家长尽快寻求专业顾问协助，从小为孩子奠定健康的睡眠习惯。透过完整的婴儿睡眠课程，能够针对孩子的成长状况、副食品进度、家庭成员、天生气质等等提供克制化的睡眠计划，帮助您全家找回夜夜酣然的幸福。