孩子受打击情绪沮丧怎么办？专家推荐这些应对方法(图文)

　　作为一个孩子，常常要经受挫折。当事情不顺利时，孩子们感到沮丧是正常的，也是意料之中的。毕竟，孩子们处于不断成长、学习和应对新挑战的状态，对日常生活的控制能力有限。

　　作为家长，我们会处理挫折的最棘手部分，有时显得处变不惊，孩子的挫折却可能导致情绪低落和行为困难，让照顾者感到不知所措。

　　幸运的是，有一些策略可以教给孩子，帮助他们在挫折出现时管理情绪，缓解强烈的情感，让谈话变得更容易，并能重新继续前进。

　　以下是一些简单的活动，可能会帮助你的孩子在感到挫折时应对情绪：

　　1，寻求帮助。正如专家建议的那样，“当你感到沮丧时，退后一步，寻求帮助!”模拟向父母、老师或朋友请求帮助。

　　2，深呼吸。深呼吸可以帮助平静情绪风暴。长长的一呼一吸，想象将烦恼通过呼气释放出去。

　　3，建立冷静的空间。在家里指定一个小区域，用枕头、毯子、书籍和软玩具装饰出一个放松的环境，让孩子自己或与他人一起重新调整。

　　4，画一幅画。让孩子画出问题或画出他们的感受。完成后，问问他们是否想聊聊画面上的内容。

　　5，一起读书。大声朗读可能具有舒缓作用，并能培养共情。

　　6，玩橡皮泥或黏土。揉、捏、拍橡皮泥或者粘土可以帮助孩子释放强烈的情感。

　　7，出门走走。短暂的散步或在新鲜空气中玩几分钟对于感到挫折的孩子有奇效。特别是身边噪音很多的时候——比如聚会派对等，纷纷扰扰的环境会降低挫折容忍度，这时就应该考虑出门走走。

　　8，玩球。和玩橡皮泥差不多道理，踢、扔或带球都可以释放困难时刻的能量。

　　9，原地踏步或跺脚。这不需要太多空间，可以让孩子迅速释放愤怒的情感。

　　10，抱紧身体。坚定的压力可能帮助孩子的身体冷静下来。向他们展示如何给自己一个紧紧的拥抱，或者问问他们是否想要你的大大拥抱。

　　11，跳动作幅度比较大的舞蹈。大幅度的运动被证明可以提供缓解压力。

　　12，撕纸。学龄前儿童发泄挫折的最喜欢方法是将纸质物品撕成小碎片。给你的孩子一些废纸，让他们撕碎。

　　13，吃东西。饥饿往往会加剧挫折。

　　14，自我鼓励。在挫折时使用积极的陈述来帮助自己。试试“我能做困难的事!”或“我是个解决问题的人。”在孩子平静时练习这些陈述，这样他们在挫折时可以记得。

　　15，玩游戏。给孩子一些空间，用一个安静的游戏来放松。

　　16，吹泡泡。吹泡泡可以控制呼吸，它为在困难时刻创造乐趣提供了机会。

　　17，谈论它(当孩子准备好时!)。当他们准备好时，通过承认孩子的感受开始对话，这可以开启一场讨论，帮助他进步，共情真的很重要!