睡得好才能长得好，家里什么样的环境适合幼儿入睡(图文)

编辑：巧班长更新时间：2024-01-11

创造完美的睡眠环境

　　大多数成年人白天是难以入睡的，因为周围有各种各样的噪音和刺激，对于大多数幼儿来说也是如此。创造良好的睡眠环境是解决睡眠问题的第一步，可以延长孩子小憩或晚上睡觉的时间，并帮助孩子与睡眠建立健康的关系。

　　为了创造完美的睡眠环境，请为您的孩子提供：

　　一个黑暗的房间。黑暗会激活褪黑激素(人体的“睡眠激素”)的释放，而光线则会抑制它。不过，如果你的孩子怕黑，可以选择在卧室里布置光线柔和的夜灯。

　　安静的空间。让您的孩子睡在远离家中“动区”的房间，比如人多热闹的客厅、餐厅。不过，也无需太小心翼翼：只需等到孩子安静入睡大约五分钟，普通的噪音就没啥影响了。如果孩子似乎对噪音特别敏感，可以尝试在他们的房间里放置白噪音机或风扇以掩盖意外的声音并提供安抚感。

　　适宜的温度。我们的体温必须下降才能入睡，所以不要给你的孩子穿太多。当然，你也不希望他们受寒。将室温控制在18-22摄氏度左右，然后给孩子穿上棉质睡衣。

　　以您自己的舒适度为指导：如果您需要在家里穿长裤和毛衣，您的孩子可能也需要舒适的睡衣和毯子(但请记住，对于一岁以下的婴儿来说，穿长裤和毛衣睡觉并盖上毯子并不安全)。孩子如果晚上出很多汗，并不总是意味着太热了，幼儿睡觉时出汗是正常现象。

　　布置一个适合幼儿的睡眠环境并不复杂，但细节和环境的氛围对于孩子的睡眠质量至关重要。逐步调整并尝试不同的方法，找到最适合您孩子的睡眠环境。