上幼儿园老是迟到，怎么让孩子学会按时睡觉按时起床？(图文)

　　有家长说小朋友上幼儿园已经半年了，但是每天早晨和晚上家里都鸡飞狗跳的。小朋友虽然被训练了自己睡，但是晚上到时间不愿意睡觉;早晨到时间不愿意起床，上学常常迟到，老师说是入园准备不够充分。

　　孩子不按时睡觉、起床其实有很多方面的原因，不仅仅是大部分家长所理解的孩子懒或者故意气家长。培养孩子按时睡觉的习惯需要家长的耐心和坚持。以下是一些可以帮助您培养孩子按时睡觉习惯的技巧：

　　1，建立固定的睡眠时间表。 每天晚上在同一时间让孩子上床睡觉，即使周末也是如此。这将帮助孩子的身体形成自然的睡眠节律。

　　2，创建一个放松的睡前仪式。 这可以包括泡澡、讲故事或听音乐。这将帮助孩子放松，准备好睡觉。

　　3，确保孩子在睡前得到充足的运动。 运动可以帮助孩子消耗能量，更容易入睡。但是，避免在睡前太近进行剧烈运动。

　　4，在睡前避免过度刺激。 这意味着避免看电视、玩电子游戏或吃甜食。这些活动会刺激孩子的大脑，使其更难入睡。

　　5，家长要充分考虑孩子的情绪。孩子正在做游戏时，父母让他上床睡觉，这就很不明智。最好的办法是事先提醒孩子“现在离睡觉时间还剩半小时了”，使孩子们有时间观念，能逐渐习惯睡觉这个概念。

　　6，坚持不懈。 培养新习惯需要时间和耐心。不要在孩子偶尔晚睡时失去耐心。

　　7，及时鼓励。当孩子睡觉有进步时，早晨起床后父母要及时给予表扬，这样可以促使孩子的成熟，让他懂得培养自己的控制能力并不是件痛苦的事。

　　如果您遵循这些技巧，您将有助于您的孩子学会按时睡觉。

　　如果您已经尝试了所有这些技巧，但您的孩子仍然难以入睡，您可能需要咨询医生。医生可以帮助您排除任何潜在的医疗原因。