孩子学会自己睡，上幼儿园就容易太多了(图文)

　　孩子从出生一直都是和家长一起睡觉的，突然让他自己一个人睡觉，肯定不能适应，这就需要家长为孩子做好过渡性的工作。让幼儿园前的孩子学会自己睡觉，是一个循序渐进的过程，需要父母的耐心和坚持。以下是一些建议：

　　1，选择合适的时间。一般来说，3-5岁是孩子学会自己睡觉的最佳年龄。在这个阶段，孩子已经有了一定的自主意识，能够理解父母的规则。

　　2，让宝宝晚饭不要吃得太多、太饱。睡前1～2小时内，不要吃不易消化的食物，睡前不要喝太多的水。

　　3，做好充分的准备。在孩子开始独睡之前，父母要做好充分的准备，包括：

　　a， 为孩子准备一个舒适的睡眠环境，包括合适的床、被子、枕头、夜灯等。

　　b， 与孩子一起制定睡前仪式，比如讲故事、唱歌、聊天等。

　　c，让孩子知道，父母会在需要的时候来照顾他。

　　4，循序渐进。不要强迫孩子一下子就学会自己睡觉，可以从以下几个方面循序渐进：

　　a，先让孩子在父母的卧室里睡，并逐渐减少父母的陪伴时间。

　　b，可以让孩子在父母的床边睡，然后再慢慢挪到自己的床上。

　　c，在孩子睡觉前，可以给他讲一个故事，或者播放一些轻柔的音乐，帮助他放松心情。

　　5，坚定不移。在孩子刚开始独睡的时候，可能会出现哭闹、喊叫等情况，父母要坚定不移地坚持，不要心软。

　　以下是一些具体的方法：

　　1，给孩子创造一个安全感的环境。孩子在独自睡觉的时候，可能会感到害怕或不安。父母可以给孩子准备一个他喜欢的玩偶或毛绒动物，让它陪伴他入睡。也可以在孩子的房间里安装一个夜灯，让孩子在半夜醒来的时候不会感到太黑。

　　2，建立一个固定的睡眠时间表。让孩子养成固定的睡眠时间表，这样有助于他建立规律的睡眠习惯。在睡前，父母可以给孩子讲故事、唱歌或读书，帮助他放松心情。

　　3，不要让孩子在睡前看电视或玩电子游戏。电视和电子游戏的屏幕光会刺激孩子的大脑，影响他的睡眠质量。

　　4，如果孩子在半夜醒来，不要立即去抱他。可以先等一会儿，看看他是否能自己入睡。如果他哭闹不止，可以轻轻地安慰他，然后再离开。

　　需要注意的是，每个孩子的性格和情况都不一样，父母要根据孩子的具体情况，制定适合他的睡眠训练计划。