暑假过后，小孩子吃什么食物可以帮助收心到学习上？(图文)

　　暑假渐过，家长除了督促孩子完成作业、上各种兴趣班外，也要提早为孩子的新学年做好准备，让孩子能从脱缰野马的状态下收心到学习上。我们的营养师，专门给家长提供几招从吃做起的收心法门，让小朋友在享受食物的同时把心思收拢到学习的正轨上来。

莓果与绿茶 ── 提升专注力

　　读书最需要的莫过于专注力了，如果心思还在游荡，那么不仅暑假作业写不完，开学后的心绪也不在课堂上，这样是学习进度可能落后，施沐恩营养师推荐两种食材，帮助家中小朋友提升专注力，学习更加有效率!

　　莓果：如蓝莓即富含有花青素等抗氧化物，有助于提升注意力及记忆力，也可降低发炎反应，提升免疫力。

　　绿茶：含有茶氨酸及些微咖啡因，可帮助提神，集中注意力。

全谷杂粮 ── 摆脱慵懒

　　暑假时家中小朋友是不是晚上熬夜玩游戏、追剧，早上都睡到日上三竿，如果没有赶快纠正回来，小心开学后，每天早上都叫起不来，而且睡眠不足也会影响上课时精神!营养师建议利用这食材摆脱慵懒习性。

　　全谷及未精制杂粮：如糙米、紫米、燕麦、地瓜、芋头等未精制淀粉食物，皆富含有膳食纤维及维生素B群，可帮助促进新陈代谢，减缓疲劳并有助于提神。

　　多喝水：适时补水，早晨一杯水可帮助醒脑，也促进肠道蠕动、血液循环，预防脱水也赶走疲劳无力感。

坚果和香蕉 ── 减缓焦虑

　　新学期开始，小朋友可能对于面对新同学、新环境，会产生焦虑不安的情绪，家长除了可以多提供生活中的经验来协助孩子，也可以做一些舒缓运动来调适心情!施沐恩营养师表示可多摄取富含维生素 C、维生素 E 等抗氧化剂的食材来帮助减压!

　　坚果：富含维生素 E，具有抗氧化，改善焦虑的功效，建议每餐坚果一茶匙，有助于脑袋思绪清晰喔。

　　香蕉：维生素 B6 参与血清素合成，可帮助减少焦虑情形。