初遇“考试”，孩子上小学怎么降低对考试的焦虑？(图文)

　　小学跟幼儿园最大的差别就是会开始“分科教学”且会用考试鉴定能力，突然要学一些从来不懂的东西，又很快就要测试学习结果，好像一个分数就可以定义孩子的聪明或愚笨，对自尊较高、容易紧张的孩子来说非常打击自信心！下面是刚上小学接触考试前应该要教孩子的4件事，看似平凡的小动作其实意义重大啊!

考试前要教孩子的事1. 学习说正面的话

　　人都会习惯透过他人的眼睛来看待自己，习惯让人评价、让人打分数，我们会相信别人而不是相信自己的判断，于是不断追求他人的认同，也容易被别人左右情绪。我们其实可以更有自信!让孩子从小学习鼓励自己、给予自己信心是很重要的事，了解自己的能力并相信自己才会努力去做，努力去做才有可能成功!

考试前要教孩子的事2. 懂得好好休息

　　上大学后从一个自由探索的环境到不断读书、有大大小小考试的高压环境，孩子面对这么大的转变会容易焦虑、自信低落，有些孩子可能就此陷入自我否定的循环，钻牛角尖;有些孩子可能就此放弃，不愿再努力尝试，所以我们需要教孩子判断自己的身心状况，知道自己的极限，然后适度的休息与发泄，不要太勉强!

考试前要教孩子的事3. 不被分数定义

　　学龄前建立安全感很重要，我们要让孩子知道“不管如何爸妈都会爱着你”，我们会帮助孩子越来越棒、希望孩子快乐!面对考试也是，分数并不会影响我们看待孩子的眼光，考砸了我们就一起努力，了解孩子的情况给予适当的协助。把目光放远，学习是为了培养未来生活所需的能力，眼前这张考试卷的分数只是一个小小的参考数值～

考试前要教孩子的事4. 考前准备仪式

　　如果孩子还是对考试很紧张，总是不知所措，我们可以陪孩子列出“考前仪式”清单：前一天一起整理书包，整理好考试用品、早点上床睡觉、考前下课时间去上厕所等，做完清单上的事情就等于身心都做好万全的准备，降低孩子的焦虑感，让孩子习惯“做完这些事情我就准备OK了!”。

　　其实还有一句话也可能造成孩子的压力：“考坏了没关系，继续努力就好了!”看似是安慰的话，但其实是告诉孩子“你还要继续努力才可以”、“考不好是你不够努力”但如果孩子已经很努力了怎么办?如果孩子就是没兴趣、没天份我们还要勉强吗?一般人都有擅长与不擅长的事情，国高中小的通科教育就是为了让孩子什么都接触看看，最后找到适合的、喜欢的领域去钻研，如果遇到怎么样都无法进步的时候，专注在长项也不错呀!