孩子这也不吃那也不吃，怎么让他改变挑食的毛病？(图文)

　　儿童挑食是很普遍的，尤其是在零食品种越来越丰富的现在，选择性太多，是小朋友挑食的客观原因。要让孩子学会不挑食，有好的习惯养成，得到更全面的营养，需要家长正确、耐心地引导。

　　以下是帮助孩子改变挑食习惯的一些建议：

　　1. 正面评价食物。爸爸妈妈不要总在孩子面前谈论某种食物好不好吃，或者有什么特殊味道之类。对孩子不太喜欢吃的食物，多给孩子讲讲它们有什么营养价值，吃了以后对身体有什么好处。

　　2. 提供多样化的食物：尽量提供丰富多样的食物选择，包括不同颜色、口感和味道的食物。鼓励孩子尝试新食物，帮助他们逐渐接受并喜欢上更多种类的食物。

　　3. 严格控制孩子的零食。减少孩子零食量，更有机会让他们尝试正餐的食物。

　　4. 示例和鼓励：作为父母，积极展示对各种食物的兴趣和乐趣，可以成为孩子的榜样。同时，给予孩子积极的鼓励和肯定，当他们尝试新食物或吃下一口不喜欢的食物时，及时表达赞赏和鼓励。

　　5. 创造愉快的用餐环境：营造轻松、愉快的用餐氛围，例如整个家庭一起进餐，让孩子感到用餐是一种社交和享受的体验。避免在餐桌上施加压力，让孩子能够以自己的节奏来尝试新食物。

　　6. 与孩子一同参与烹饪：让孩子参与食物的准备和烹饪过程，例如挑选食材、洗菜、搅拌等。通过参与其中，孩子可以培养对食物的兴趣，并增加他们对新食物的好奇心。

　　7. 逐渐引入新食物：不要急于引入大量新食物，而是逐渐增加新的食物种类和变化。可以通过将新食物与孩子喜欢的食物混合在一起，或者尝试不同的烹调方法来提高接受度。

　　8. 避免使用食物作为奖励或惩罚：避免用食物作为奖励或威胁，这可能会加重孩子对食物的焦虑和挑剔。

　　9. 给孩子安排丰富、适当的户外活动：比如骑小自行车、玩球、跑步比赛等，到了吃饭时间，让他洗洗手，安静一会，等有了食欲再吃饭。

　　10. 寻求专业帮助：如果孩子的挑食问题严重影响到他们的营养摄入和生活质量，建议寻求儿科医生或儿童营养师的专业意见和帮助。

　　需要注意的是，改变挑食习惯是一个渐进的过程，就像让孩子学会自己睡一样，每个孩子的情况都不同，家长需要耐心和理解。重要的是提供正面的环境和支持，培养孩子对食物的兴趣和愿望。